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产妇睡姿
来源:http://www.qmjsw.cn  日期:2019-03-05
  1.冰糖百合   食材:一个新鲜百合,适量冰糖。   步骤:   (1)先把百合处理好,然后放入锅中加水煮。   (2)煮好后加入冰糖即可,也可以加入红枣一起煮熟。每天饮用两到三次。   功效:百合营养丰富,富含生物素,可以滋补身体。而冰糖百合不仅可以帮助增强睡眠质量,而且可以起到美容的作用,特别适合新代孕妈妈食用。   2.牛奶燕麦片   食材:适量燕麦、牛奶和白糖。   步骤:   (1)准备一份麦片和三份牛奶一起放入锅中。   (2)煮十五分钟,然后加入适量白糖,可以在晚饭时食用。   功效:牛奶是很好的补品产妇睡姿,在睡觉之前喝一杯,可以促进睡眠。而燕麦粥不仅可以安神,而且可以滋润肺部,防止便秘。通常情况下,燕麦因为比较硬所以很难煮烂,建议可以选用快餐中的燕麦。   3.葱枣汤   食材:二十克红枣,七根葱白。   步骤:   (1)先把红枣洗干净,然后放在清水中浸泡五天后取出备用;再把准备好的葱白洗干净后备用。   (2)将处理好的红枣放在锅里,加入适量水后用大火煮开,大约煮二十分钟。   (3)在锅中加入葱白,用文火煮十分钟左右。食用的时候可以喝汤和吃枣。   功效:红枣含有人体所需的维生素等,不仅吃起来甘甜、细腻,而且具有滋阴养胃、补血等功效,可以缓解失眠、多梦等症状。   4.安眠补养汤   食材:乌骨鸡、鸭肉各五百克,狗脊、菟丝子、女贞子、旱莲草和桑寄生各十二克,白术、熟地黄、生地黄、合欢皮和续断各八克,仙鹤草、夜交藤和鸡血藤各二十克,人参五克。   步骤:   (1)将食材中的中药洗干净后放入锅中,然后加水煮成汁,再把杂质过滤掉。   (2)将乌骨鸡和鸭肉用开水烫一下,接着切成大小差不多的块状。   (3)在装入高汤的锅中加入鸡肉和鸭肉,等到煮开后加入葱、姜和药汁,然后小火煮两个小时左右,去掉葱、姜,再加入适量味精和食盐。   5.小米粥   食材:适量小米。   步骤:   (1)将小米清洗干净,然后倒入锅中。   (2)在锅中加入适量水煮粥。可以作为晚餐或者在睡觉之前食用。   功效:小米属于性寒的食物,具有健脾、润胃等功效。学者表示,小米含有淀粉和色氨等物质,食用后胰岛素会增多,导致大脑色氨酸的分泌量也变多,可以提高睡眠质量。
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